하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 제석준 입니다.

너무 많이 높습니다. 당뇨약 반드시 필요합니다. 가까운 내과가서 몸속에 인슐린 수치도 체크해 보고 다른 여러 합병증이 있는지도 체크해 보고, 더 합병증이 생기지 않게 약물 치료 꼭 하세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

우선은 혈당을 일정하게 유지하는 식생활습관이 선행되어야 합니다.

세끼 식사를 규칙적으로 드셔야 하는데 4시간 30분~5시간 텀으로 드시는 것을 추천드립니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식이 아니라 현미밥 위주의 한식으로 드셔주시며 중간중간 간식을 섭취하시는 것은 추가적으로 혈당을 올리는 습관이라 피해주셔야 합니다. (과일은 과당이 많기 때문에 식사대용으로 드시면 좋지 않습니다.)

또한 하루 일과중 빠르게 걷기를 통해 활동량을 더한다면 도움을 받으실 수 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

정확한 진단을 위해서는 내분비내과에 내원하시어 검사 후 의료진과 상담하시기를 권합니다. 의료진 상담 시에 식사일기장(식사내용(밥, 반찬, 간식 등), 섭취량, 섭취 시간 등)을 작성해가시면 상담에 도움이 됩니다.

혈당조절에 도움이 되는 기본적인 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다. 매일 식사일기를 작성하시고 아래의 원칙에 맞게 식사하시기를 권합니다.

1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 규칙적으로 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료(믹스커피 포함) 의 섭취를 금하시기 바랍니다.
6. 반드시 금주하시기 바랍니다. 음주는 혈당조절을 방해합니다.
7. 식사 후에는 산책을 하시기를 권합니다. 불가능한 경우, 맨손체조라도 하시면 혈당 상승을 둔화시킬 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

우선, 질병관리본부에서 밝힌 당뇨병의 진단기준과 정상수치는 다음과 같습니다.

1. 진단기준
1) 당화혈색소 6.5%이상
2) 공복혈당 126mg/dl이상
3) 경구포도당부하검사 2시간 후 혈당 200mg/dl이상
4) 물을 많이 마심, 소변을 자조보고 양도 많아짐, 공복감이 생기고 음식을 많이 먹음, 체중감소 등의 증상이 있으면서 아무 때나 측정한 혈당이 200mg/dl이상인 경우

2. 정상수치
1) 공복혈당 : 100mg/dl미만
2) 식후 2시간 혈당 : 90~140mg/dl미만
3) 당화혈색소 5.7%미만

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 22.76으로 정상에 속합니다. 당뇨병 환자는 중강도의 운동(빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기)하는 것이 좋은데, 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다.

단, 운동 중에는 포도당이 근육으로 들어가 이용되어 저혈당이 발생할 수 있으므로 저혈당을 피하는 방법을 숙지하여 운동 중 저혈당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 공복 또는 식전 운동은 피하고 인슐린을 사용하고 있다면 인슐린 주사 60~90 이내에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.

감사합니다.