하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤혜진 입니다.

술은 갑자기 칼로리를 높일 수 있는 식품 중에 하나입니다.

또한 과일도 종류별로 다르긴 하지만 너무 달거나 신 과일의 경우는 혈당지수를 높이는 과일이 있을 수 있기 때문에 혈당지수가 낮은 과일 위주의 사과나 바나나 토마토 등으로 섭취해 주시는 것이 좋을 것 같고요.

커피의 경우 설탕이나 프림이 들어가지 않은 상태의 커피라면 하루 한두잔 정도는 괜찮다 생각이 듭니다.

당뇨가 있으시면 식단조절에 많이 신경이 쓰이시죠. 식사시에 기본으로드시는 식단에서 식사량을 조금 줄여드시고, 간단한 간식을 드시는 것을 권해드립니다.

당뇨는 관리만 꾸준히 잘해주신 다면 건강하게 생활이 가능하세요. 힘내시고 건강한 생활되시길 바라겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

▶[건강한 생활습관]
1. 지나친 스트레스는 혈당을 높일 수 있으니 산책하기나 스트레칭 등을 통하여 스트레스를 해소해보세요.
2. 규칙적인 식사와 간식 섭취는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 과식을 주의하고 천천히 섭취하는 습관을 만들어보세요.
3. 짜게 먹는 습관은 혈당의 흡수 속도를 높이니 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
4. 꾸준히 실천할 수 있는 운동을 찾아 지속적으로 실천해보세요.
5. 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있으니 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.
6. 두유나 베지밀 등을 섭취할 때에는 당성분이 적은 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 구매 시 영양성분표를 확인해보세요.

▶[추천 식품]
-견과류 : 단백질과 건강한 지방인 고도불포화지방산이 함유되어 있어 체중관리에도 좋으며, 인슐린 민감성 향상에 효과적입니다.
-삶은 계란 : 단백질 성분이 많아 공복감을 줄여줍니다.
------------------------------------------

만약 위의 내용이 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 기억하세요!
▶▶물 섭취량 늘리기!

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)