하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 이우철 입니다.

우선 공부할 때만 말씀하신 증상이 있는 것인지, 아니면 다른 상황이나 장소에서도 유사한 증상을 경험하시는지 궁금하군요.

공부할 때 질문자님이 느끼는 증상은 간단히 설명하자면 "스트레스성 신체화 반응"이 아닌가 생각되는군요.

우선 공부 자체가 상당히 부담이 되는 경우이겠죠. 목표치가 달성하기에는 너무 과도한 것은 아닌지, 혹은 집중하기 위해서 너무 에너지를 쏳는 것은 아닌지 생각을 해 볼 문제입니다. 성격이 꼼꼼하고 다소 완벽주의적인 경향이 있으시다면 뭔가 해야한다는 부담감을 더 크게 느낄 수 있고 그만큼 불안감을 경험할 수 있습니다.

결국에는 과도한 긴장이나 불안감이 교감신경계의 과각성을 일으켜 말씀하신 신체 반응이 나올 수도 있습니다.

그리고 마지막으로 중요한 것은 체력의 관리 입니다. 규칙적인 식사와 운동을 통해서 스트레스에 견딜 수 있는 체력을 기르는 것이 말씀하신 증상을 줄이는데 상당히 중요한 요소입니다.

부족한 답변이 조금이나마 도움이 되시기를 기원합니다. 감사합니다.