하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

성장주기는 사람마다 다릅니다. 정확하게 알고 싶다면 성장판 검사를 하시면 됩니다. 최근 1년 사이 키가 안컸다면 성장이 멈췄다고 봐야 합니다.

성장주기는 1년에 10cm이상 크는 2차 급성장기가 지나고 나면 매년1~3cm정도씩 3년정도 더 자라다 성장이 끝납니다. 개인차 있습니다. 예를 들어, 올해 내가 5 cm가 클 수 있는데 3cm 밖에 못컸다면 남은2cm는 영원히 사라지는 겁니다. 아무리 성장에 도움이 되는 것들을 한다 해도 5cm이상 크지는 못합니다.

규칙적인 운동은 성장에 많은 도움이 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
성장판 검사를 하시는게 가장정확하구요,
유전적요인도 있지만,일상생활에서 건강한생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기바랍니다.
규칙적인식생활로 끼니별 단백질150g섭취:고단백저지방위주로
세끼를 적정탄수화물 밥1/2~2/3공기,단백질150g,식이섬유소가 풍부한 채소3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류등을 섭취하시기바랍니다.
또한 가까운보건소에서 체지방,근력,수분,기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할수있습니다,.