하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

일주일 정도 쉬시는 것으로는 근육량이 줄지는 않습니다.

보통 트레이닝을 시작하면 처음에 근력이 증가하는 이유는 신경의 발달입니다. 근육량이 늘지 않고 먼저 발달하면서 근력이 강해지고 그 뒤에 근육량이 늘면서 더 근력이 늘게 됩니다.

트레이닝을 멈추면 반대로 신경의 발달이 멈추고 근육량이 바로 줄어들지는 않습니다. 하지만 트레이닝 중단 기간이 늘어나면 근육량이 줄어들게 되고 신경을 다시 발달시켜야 하기 때문에 근육량을 증가시키려면 휴식기를 너무 길게 가져가지 마시기 바랍니다.

답변이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다