하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤권 입니다.

알고 계신대로 일일요구량이 신체활동에 따라 매일 달라집니다.
운동으로 소비되는 칼로리는 한시간에약 300kcal 정도입니다.

성인남성 일일요구량이 2200 ~ 2500 kcal 정도되는데
고려해서 조금 더 드시면 되겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤혜진 입니다.

칼로리는 우리가 먹는 음식을 제내에서 에너지로 만드는 과정을 수치로 나타낸 것이라고 쉽게 생각하면 되세요.

그럼 우리몸에서 필요한 칼로리 보다 더 드신다면 잉여칼로리가 남기 때문에 저장을 하게 되고 그 부분이 살이 찔 수 있는 것인데요. 하루하루마다 생활패턴이 모두 다르고 소비칼로리나 생활칼로리 기본 칼로리가 있기 때문에 칼로리 계산해서 매일 바꾸기는 힘들지 않을까 싶습니다.

목표칼로리는 기본칼로리 포함 생활칼로리(노동에관련된신체활동)를 포함시켜 설정해 두시고, 그 선을 넘지 않는 식사량을 지켜주시는 것도 좋을 듯합니다.

건강한 다이어트 하세요. 감사합니다.