하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담의 진호성 입니다.

정상 혈압의 범위는 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만이며, 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 그리고 혈압 측정 결과는 측정환경, 측정부위, 임상상황에 따라 변동성이 크므로 표준적인 방법으로 측정 후 결과값을 비교해야 합니다.

청소년이나 20대의 경우에는 중장년층과 반대로 이완기혈압의 급격한 상승이 심장 문제를 알리는 신호가 될 수 있습니다만 일반적으로 이완기 혈압 자체보다는 혈관의 탄력성을 나타내는 지표인 맥압이 더 중요합니다. 맥압은 수축기혈압에서 이완기혈압을 뺀 값으로 40㎜Hg 안팎일 때 정상으로 판정합니다. 60㎜Hg을 넘어가면 관상동맥질환 등으로 이어질 수 있어 치료가 필요합니다.

보통 혈압이 높으면 무조건 약을 먹어야한다고 생각하기 쉽지만 정상보다 다소 높은 고혈압 전단계(수축기혈압 120~139㎜Hg, 이완기혈압 80~89㎜Hg)이면서 흡연·음주·가족력 중 한두 가지에만 해당되거나, 고혈압 1단계(수축기혈압 140~159㎜Hg, 이완기혈압 90~99㎜Hg)이면서 다른 위험인자나 동반질환이 없다면 약보다는 금연·절주·운동 등을 통한 체중감량이 효과적입니다. 단 고혈압 1단계 이상이면서 당뇨병, 동맥경화증, 단백뇨 중에 하나라도 해당되거나 흡연·음주·가족력 등 위험인자가 세 가지 이상이면 약물치료가 필요합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤혜진 입니다.

혈압은 가족력이 많이 작용하는 질병이기도 합니다. 초기 고혈압에 들어가는 수치이긴 한데요. 꾸준히 혈압의 수치가 이렇게 나온다면 병원에서 관리를 받으시는 것이 좋으실 것 같습니다.

몸무게와 키로 봐서는 정상이신 것 같은데요. 평소의 식사에서도 혈압을 높이는 위주의 식사를 하고 있나 스스로 생각해 보시고 식이요법을 함께 해주시는 것이 좋으세요.

초기에 꾸준히 관리해주시면 더 건강하게 유지할 수 있으세요. 건강한 혈압은 관리가 우선입니다.

건강하세요.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.

혈압자체가 정상혈압(수축기 120mmHg/ 이완기 80mmHg)에서 벗어나 고혈압위험군~ 고혈압군으로 분류되실 수 있으시네요. 혈압약 복용이나 처방은 의사의 진단을 통해서 가능하고, 진단없이 운동으로 조절하기 위해서는 운동검사를 통해서 현재 질문자님의 몸상태나 신체능력을 파악하는 게 우선되어야 거기에 맞는 운동을 추천드릴 수 있을거 같습니다.

일반적인 경우를 말씀드리면 유산소 운동과 무산소 운동 크게 두 가지로 나눠서 운동을 진행하시는데 유산소운동의 경우 가급적이면 매일 실시하시는 걸 추천드리고 걷기나 자전거타기 수영으로 30분에서 1시간정도 운동시간을 가져가시는 걸 추천드립니다.

무산소운동의 경우, 주2~3회 정도 웨이트머신, 밴드, 맨몸운동으로 반복횟수 8~12회 - 최소1세트 기준으로 3세트정도 반복하는 걸 추천해 드립니다.

수축기혈압과 이완기혈압 둘 중 한쪽만 고혈압 범주 안에 포함되어도 고혈압위험군 및 고혈압으로 간주하며 이경우 더 악화되는 상황이 올 가능성이 높으니 주의해주셔야 합니다.

감사합니다.