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약을 먹어도 혈압이 160 정도 나옵니다. 담배 술 끊 ...
2018.02.07
약을 먹어도 혈압이 160 정도 나옵니다. 담배 술 끊고 운동을 해볼려구 하는데 혈압 낮추는데는 어떤 운동이 적합할까요?
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Re : 약을 먹어도 혈압이 160 정도 나옵니다. 담배 술 끊 ...
윤선영 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
혈압의 정상화를 위해서는 음주 및 흡연의 제한은 필수요소입니다.
이 밖에도 고지방, 고탄수화물 등 고칼로리 식단을 제한하시되 신선한 채소류 및 염분이 낮은 해조류 위주의 섭취를 꾸준히 해주시면 좋습니다.유산소 운동을 적어도 일주일에 5회 정도 40분~1시간 정도 해주시면 도움이 됩니다.
이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
혈압의 정상화를 위해서는 음주 및 흡연의 제한은 필수요소입니다.
이 밖에도 고지방, 고탄수화물 등 고칼로리 식단을 제한하시되 신선한 채소류 및 염분이 낮은 해조류 위주의 섭취를 꾸준히 해주시면 좋습니다.유산소 운동을 적어도 일주일에 5회 정도 40분~1시간 정도 해주시면 도움이 됩니다.
이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
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Re : 약을 먹어도 혈압이 160 정도 나옵니다. 담배 술 끊 ...
이동환 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
현재 질문자님은 고혈압군에 속해 계시고 항고혈압제를 복용하시며, 흡연을 하시면서 심혈관계 질환 위험인자를 확인된 것만 3가지 가지고 계십니다.
이럴 경우 심혈관질환 고위험군에 포함되시는데, 고혈압에 대한 운동처방시 수축구혈압이 180이상부터는 의사의 진단과 치료후 운동을 병행해야 하므로 운동을 지금 시작하시는 것보다는 병원진단을 우선적으로 받아보시는 걸 추천드립니다.
감사합니다.
현재 질문자님은 고혈압군에 속해 계시고 항고혈압제를 복용하시며, 흡연을 하시면서 심혈관계 질환 위험인자를 확인된 것만 3가지 가지고 계십니다.
이럴 경우 심혈관질환 고위험군에 포함되시는데, 고혈압에 대한 운동처방시 수축구혈압이 180이상부터는 의사의 진단과 치료후 운동을 병행해야 하므로 운동을 지금 시작하시는 것보다는 병원진단을 우선적으로 받아보시는 걸 추천드립니다.
감사합니다.