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런닝머신을할때 조금만뛰어도 발목위쪽부터 정강이 아래쪽까 ...
2018.02.08
런닝머신을할때 조금만뛰어도 발목위쪽부터 정강이 아래쪽까지가 너무 땡기면서 아파요 오ㅑ그런가요?
answer
Re : 런닝머신을할때 조금만뛰어도 발목위쪽부터 정강이 아래쪽까 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
뛸 때의 자세가 잘못되어서 그렇습니다. 체중이 앞쪽으로 과도하게 실리는 자세로 뛰게 되면 종아리 앞쪽부분의 근육에 무리가 가서 근육이 딱딱하게 굳고 통증을 유발하게 되는 것입니다.
운동 전후 스트레칭을 충분히 해주시거나 폼롤러나 마사지볼을 이용해 자주 뭉치는 부위의 근육을 풀어주세요. 그리고 바르게 걷는 방법도 배우시고요.
런닝머쉰은 아무래도 바닥이 기울어져 앞쪽에 체중이 더 많이 가게될 수 있습니다. 평지를 걷는 바르게 것부터 연습해 보세요.
감사합니다.
뛸 때의 자세가 잘못되어서 그렇습니다. 체중이 앞쪽으로 과도하게 실리는 자세로 뛰게 되면 종아리 앞쪽부분의 근육에 무리가 가서 근육이 딱딱하게 굳고 통증을 유발하게 되는 것입니다.
운동 전후 스트레칭을 충분히 해주시거나 폼롤러나 마사지볼을 이용해 자주 뭉치는 부위의 근육을 풀어주세요. 그리고 바르게 걷는 방법도 배우시고요.
런닝머쉰은 아무래도 바닥이 기울어져 앞쪽에 체중이 더 많이 가게될 수 있습니다. 평지를 걷는 바르게 것부터 연습해 보세요.
감사합니다.