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제가 운동삼아 복싱을 합니다.워밍업 달리기 → 스트레 ...
2018.02.09
제가 운동삼아 복싱을 합니다.
워밍업 달리기 → 스트레칭 → 줄넘기 4세트(3분씩) → 복싱 → 근력운동 → 걷기
이렇게 한 80분 정도 운동하고, 일주일에 5일 정도 나가고 있습니다. 이제 한 2달정도 했고요.
언젠가부터 다리 안쪽 종아리에서 발목으로 연결되는 부분 깊숙히가 누르거나 뛰면 아픈데 왜 그런걸까요? 무리하고 있는건가요?
워밍업 달리기 → 스트레칭 → 줄넘기 4세트(3분씩) → 복싱 → 근력운동 → 걷기
이렇게 한 80분 정도 운동하고, 일주일에 5일 정도 나가고 있습니다. 이제 한 2달정도 했고요.
언젠가부터 다리 안쪽 종아리에서 발목으로 연결되는 부분 깊숙히가 누르거나 뛰면 아픈데 왜 그런걸까요? 무리하고 있는건가요?
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Re : 제가 운동삼아 복싱을 합니다.워밍업 달리기 → 스트레 ...
최종환 의사
엘레나의원
하이닥 스코어: 103
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안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.
휴식이 필요합니다
휴식을 하면서 운동은 가끔하기를 추천드립니다
그러면서 강도를 점점 높여가십시요
운동을 하기전에 스트레칭과 이완운동을 충분히 한다음
운동을 시작하시고 운동이 다끝난다음에도
마무리로 스트레칭과 이완운동을 해주시면
더 좋습니다 날씨가 차가운때에는 체온보호에
신경쓰시고 체온이 내려가지 않도록 운동복을
잘 챙겨입은후에 운동을 하시기 바랍니다
그래도 통증이 계속되면 통증의학과나 정형외과에 방문하여
상담하시기 바랍니다
감사합니다
휴식이 필요합니다
휴식을 하면서 운동은 가끔하기를 추천드립니다
그러면서 강도를 점점 높여가십시요
운동을 하기전에 스트레칭과 이완운동을 충분히 한다음
운동을 시작하시고 운동이 다끝난다음에도
마무리로 스트레칭과 이완운동을 해주시면
더 좋습니다 날씨가 차가운때에는 체온보호에
신경쓰시고 체온이 내려가지 않도록 운동복을
잘 챙겨입은후에 운동을 하시기 바랍니다
그래도 통증이 계속되면 통증의학과나 정형외과에 방문하여
상담하시기 바랍니다
감사합니다
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Re : 제가 운동삼아 복싱을 합니다.워밍업 달리기 → 스트레 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
종아리의 비복근과 가자미근이 하나로 합쳐지면서 아칠레스건이 되고 뒷꿈치에 붙습니다.
아무 그 중앙 깊은 곳에서 통증이 생긴다는 것으로 보이는데요, 그 근육들 아래에는 발가락을 당겨주는 근육들이 있습니다. 체중을 앞에 두고 뛰는 것을 많이해서 그 근육들에 무리가 온 것 같습니다.
스트레칭이나 마사지 온욕 등을 통해 근육을 풀어주세요.
감사합니다.
종아리의 비복근과 가자미근이 하나로 합쳐지면서 아칠레스건이 되고 뒷꿈치에 붙습니다.
아무 그 중앙 깊은 곳에서 통증이 생긴다는 것으로 보이는데요, 그 근육들 아래에는 발가락을 당겨주는 근육들이 있습니다. 체중을 앞에 두고 뛰는 것을 많이해서 그 근육들에 무리가 온 것 같습니다.
스트레칭이나 마사지 온욕 등을 통해 근육을 풀어주세요.
감사합니다.