안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤은 일반적으로 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤로 알려져 있기는 하지만
정확한건 그 기능적인 부분에 있습니다.
궁금하신 부분에 초점을 맞추자면,
동맥혈관에 쌓이는 것이 산화 LDL, 이를 제거하는 것은 HDL의 기능입니다.
=HDL콜레스테롤이 LDL콜레스테롤을 낮추는 것은 아님.
(사실은 HDL콜레스테롤과 HDL 자체의 기능을 따로 생각하셔야 합니다.)
일반적으로 HDL콜레스테롤을 좋은 콜레스테롤이라고 부르면서 높아도 상관없다 말하지만
사실 HDL콜레스테롤 수치를 높이려면 운동을 통해서도 가능하지만, 포화지방을 많이 먹어도 올라가기도 합니다.
결론적으로 콜레스테롤 수치를 볼 때 중요한 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 더 중요하게 여겨야 할 부분입니다.
(LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 방법.)
- 지방섭취는 총 열량의 20%를 넘지 않도록 합니다.
- 포화지방산이 포함된 음식을 피하고 불포화 지방산(곡류, 채소류, 과일류, 해조류)의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
- 술은 절주 합니다.
- 적절한 운동으로 적정체중을 유지합니다.