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운동할때 심박수가 다이어트효과와 관련 있나요?운동 할 ...
2018.02.12
TAG :
체중감량(다이어트)
운동할때 심박수가 다이어트효과와 관련 있나요?
운동 할때 심박수가150 정도는 나오는 듯합니다.
평상시 심박수는 70 정도 입니다
운동 할때 심박수가150 정도는 나오는 듯합니다.
평상시 심박수는 70 정도 입니다
answer
Re : 운동할때 심박수가 다이어트효과와 관련 있나요?운동 할 ...
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
심박수를 통해 운동의 강도를 조절 할 수 있습니다.
너무 높은 심박수로 운동을 진행하시기 보다는
본인에 체력수준 및 운동강도에 맞춰 운동을 하시면 됩니다.
목표심박수 구하는 공식은 이렇습니다.
(공식) 목표 심박수 : 최대심박수 × 운동강도
연령이 30세고 안정시 심박수가 60인 분의 체지방 분해가 잘 되는 구간(60~70%)을 구한다면
최대 심박수 220-30 = 190회/분
최저 목표심박수 = 190×0.6=114회/분
최고 목표심박수 = 190×0.7=133회/분
감사합니다.
심박수를 통해 운동의 강도를 조절 할 수 있습니다.
너무 높은 심박수로 운동을 진행하시기 보다는
본인에 체력수준 및 운동강도에 맞춰 운동을 하시면 됩니다.
목표심박수 구하는 공식은 이렇습니다.
(공식) 목표 심박수 : 최대심박수 × 운동강도
연령이 30세고 안정시 심박수가 60인 분의 체지방 분해가 잘 되는 구간(60~70%)을 구한다면
최대 심박수 220-30 = 190회/분
최저 목표심박수 = 190×0.6=114회/분
최고 목표심박수 = 190×0.7=133회/분
감사합니다.