하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조태환 입니다.

무릎을 굽힌 상태가 무릎뼈와 대퇴부 뼈사이에 접촉 압력이 펴고 있을 때보다 높습니다.
관절내 이상이 없다면 통증은 발생하지 않습니다.
그리고 무릎을 움직일 때 소리 나는 것은 통증이 없으면 치료하지 않습니다.
반신욕을 권합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

한 자세로 오래 있게 되면 관절을 보호해 주는 연부조직(관절낭 관절액 인대 힘줄 연골 근육 등)이 쉽게 굳어버려서 약해집니다. 그래서 다시 움직일 때 뻑뻑해진 상태에서 불안정하게되어 통증이나 염발음이 발생합니다.

그러니 자주 움직여 주시고 평소에 스트레칭을 자주해서 유연성을 유지해주시는 것이 좋습니다. 근육이 약해지지 않도록 근련운동을 해주시거나 걷기운동을 해주시면 연부조직의 기능이 향상되어 통증을 예방할 수 있습니다.

몸이 아픈 것은 대부분 생활습관병입니다. 몸도 관리하지 않으면 고장이 날 수 밖에 없습니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직이고 운동을 해주세요.

감사합니다.