하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김성훈 입니다.
일자목 (거북목)에 대한 증상으로 생각이 됩니다.
일반적으로 목디스크로 인해서 신경이 자극을 받는 질환 (추간판 돌출증)과 일자목 증상은 별개로 생각하는 것이 좋겠습니다. 저린 증상은 신경 증상이기 때문에 디스크에 의해서 신경이 눌러질때 발생합니다.
정상적인 목은 "C" 자형의 곡선을 가지고 있습니다. 목 (경추)를 지탱하고 있는 근육들의 균형 및 조화가 맞아야 하는데 이것이 무너지면 일자목이 됩니다. 원인은 대부분 근력부족 (쉽게 말하면 운동부족) 혹은 좋지 않은 자세 때문입니다.

좋은 자세는 특별한 것이 아닙니다. 머리-목-허리-골반이 일자게 되게 앉는 것이 중요합니다.
급성 통증의 경우에는 병원에서 약 처방 (진통소염제, 근이완제, 신경안정제) 이나 물리치료나 체외충격파 치료가 도움이 됩니다.

급성 통증이 줄어드면 재활 치료가 필요합니다.

재활 치료는 병원에서 받으셔되 되지만, 운동 센타 (피트니스센타)에서 개인레슨 받는것도 도움이 되리라 생각합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

목이 안좋다는 것은 결국 자세가 안좋다는 것을 뜻합니다. 목 하나만 틀어지지 않습니다. 척추 전체가 함께 변한답니다.

어쨌든, 이런 잘못된 자세 때문에 근육의 균형이 깨지게 되면 쉽게 무리를 받게 되어 근육이 잘 굳게 됩니다. 근육이 굳으면 근육의 기능을 하지 못하게 되죠. 또한 이 때문에 혈액순환이 제한되어 목 어깨 통증 뿐만 아니라 매스꺼움, 두통, 소화불량, 어지럼증 등의 다양한 증상을 일으키기도 합니다.

또 하나는 어깨를 들어주는 근육을 과사용하는 패턴을 가지게 되면 견갑골이 위로 올라가서 앞으로 기울고 이 때문에 목이 앞으로 밀리기도 합니다. 손이나 손가락, 팔을 쓸 때 자꾸 어깨를 들어주는 승모근을 같이 쓰는 잘못된 패턴 때문에 승모근 과사용이 발생합니다. 이런 분들은 어깨 힘빼는 연습을 하셔야 합니다.

손이 저리다는 것은 목에서 신경이 눌리고 있다고 볼 수 있습니다. 더 늦기 전에 재활운동을 배워보시길 추천드립니다. 자세를 바르게 하고 고장난 근육을 다시 건강하게 만들어 주셔야 합니다.

사는 지역의 oo재활운동 전문병원이나 센터를 찾아 상담받아 보세요.

감사합니다.