하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.

근력운동을 할 경우 근육을 사용함으로써 우리몸의 에너지를 사용합니다. (ex. 다이어트도 근력운동만으로도 이루어 질 수 있습니다.) 작성해주신 글만으로는 운동을 어느 정도로 하시는지 음식은 어떻게 드시는지 알 수가 없네요.

일단, 체중이 감소되는 가장 기본적인 원인으로는 운동을 할 경우 운동 목표에따라 섭취 칼로리를 정하게 되는데 질문자 님의 경우 살을 찌우거나 유지하는 것을 목표로 하신다면 섭취량을 늘려주시는 것이 하나의 방법입니다. (ex. 탄30~40% 단40% 지20%)

체중 유지 : 소비칼로리(기초대사량 +운동시 칼로리 소비량 등)=섭취칼로리
체중 감소 : 소비칼로리 > 섭취 칼로리
체중 증가 : 소비 칼로리 < 섭취 칼로리

참고로 단백질의 비율이 너무 많을 경우 간 등에 무리가 갈 수 있으니 유의하시고, *체중이 빠지는 것에 대해서 소화가 안된다거나 하는 다른 이유가 있다면 다시 한 번 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

영양적인 부분은 올려주시지 않으셔서... 영양적인 부분에 문제는 없는지 한 번 체크해 보셔야 할 것 같습니다.

또한 유산소 운동은 하고 계시지 않으시는지요? 다른 외부적인 이유 때문에라도 체중은 줄 수 있습니다.

몸에 무엇인가 문제가 있어 보인다면 병원에 가보셔서 전문가의 상담을 받으시는 게 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
인바디측정후 근력,체지방,체수분,기초대사량을 확인하시고 모두 표준범위 적정히 있는지 확인해보시기바랍니다.
또한 몸에 증상이 피곤하거나,무기력하거나 어지러움증 이상시 내과에 내원하셔서 전문의지침에 따르셔야하며
평상시 끼니별 영양소를 적정하게 맞춰서 섭취하셔야하기때문에 탄수화물끼니별 100g,단백질고단백저지방살코기위주150f씩,채소3가지씩 식사를 하시면서 운동을 하시기바랍니다