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하루 12시간정도 서서 일한지 일주일정도 됐는데 발이 ...
2018.02.15
하루 12시간정도 서서 일한지 일주일정도 됐는데 발이 붓고 종아리가 땡겨요
어떻게 하면 풀릴까요?
앞으로도 계속 일할거 같은데.....
어떻게 하면 풀릴까요?
앞으로도 계속 일할거 같은데.....
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Re : 하루 12시간정도 서서 일한지 일주일정도 됐는데 발이 ...
박종윤 전문의
편하지의원
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안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 박종윤 입니다.
오래 서 계실 땐 까치발을 들어서 종아리 근육을 자주 수축 이완 시켜주세요
가만히 서 있으면 하지정맥이 심장으로 중력을 이기고 올라갈 힘이 없어요
계속 그런 상태가 유지되면 하지정맥이 커지게 되고 늘어나게 됩니다
그러면 하지정맥이 거꾸로 내려오는 걸 막아주는 판막이 고장납니다.
그러면 붓기와 종아리 통증이 더욱 심해질 겁니다.
하지정맥이 이미 고장났는지 혈관초음파 검사를 한 번 해보실 필요가 있어 보입니다.
역류가 없으면 압박스타킹 착용하시고 까치발 자주 들어주시면서 경과 보시면 됩니다
오래 서 계실 땐 까치발을 들어서 종아리 근육을 자주 수축 이완 시켜주세요
가만히 서 있으면 하지정맥이 심장으로 중력을 이기고 올라갈 힘이 없어요
계속 그런 상태가 유지되면 하지정맥이 커지게 되고 늘어나게 됩니다
그러면 하지정맥이 거꾸로 내려오는 걸 막아주는 판막이 고장납니다.
그러면 붓기와 종아리 통증이 더욱 심해질 겁니다.
하지정맥이 이미 고장났는지 혈관초음파 검사를 한 번 해보실 필요가 있어 보입니다.
역류가 없으면 압박스타킹 착용하시고 까치발 자주 들어주시면서 경과 보시면 됩니다
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Re : 하루 12시간정도 서서 일한지 일주일정도 됐는데 발이 ...
윤선영 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
퇴근하셔서 따뜻한 물로 20분 정도 족욕을 해주시고, 충분히 안마해주기, 벽에 다리를 올린 L자 다리 혹은 낮은 베개 등을 다리 밑에 넣어 다리를 심장보다 높게 올린 후 휴식하기 등이 부종 완화 및 근육통 개선에 도움이 됩니다.
또한 오래 서서 일하시는 직업의 경우 오메가3와 마그네슘제를 드시면 혈행을 원활하게 하고 근육 이완에도 도움을 주어 통증을 유발하는 원인 개선에 효과적입니다.
이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
퇴근하셔서 따뜻한 물로 20분 정도 족욕을 해주시고, 충분히 안마해주기, 벽에 다리를 올린 L자 다리 혹은 낮은 베개 등을 다리 밑에 넣어 다리를 심장보다 높게 올린 후 휴식하기 등이 부종 완화 및 근육통 개선에 도움이 됩니다.
또한 오래 서서 일하시는 직업의 경우 오메가3와 마그네슘제를 드시면 혈행을 원활하게 하고 근육 이완에도 도움을 주어 통증을 유발하는 원인 개선에 효과적입니다.
이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.