안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
혈관 건강을 위해 열심히 관리하고 계시는군요.
혈관건강을 위해서는 운동뿐만 아니라 식사를 통한 영양소 섭취도 중요합니다.
심근경색 예방을 위해서는 심장 부담을 줄이고, 울혈성 심부전 예방하면서 고혈압을 조절하기 위한 식사를 하는 것이 좋습니다.
아래에 식사시 주의사항 안내드리오니 참고하시기 바랍니다.
1. 나트륨 제한
- 염장식품, 짠음식, 국물 종류 섭취 줄이기
2. 카페인 함유 음료 제한
- 커피, 홍차, 에너지음료, 탄산음료 섭취 줄이기
3. 소량씩 잦은 식사
- 과량의 식사는 위를 팽창시켜 호흡곤란 일으키거나 식후 발열 증가시켜 심장에 부담
4. 체중 조절
- 적정 체중 알고 식사 조절과 운동을 통한 지속적인 체중 관리
5. 콜레스테롤과 포화지방 섭취 제한
- 콜레스테롤 많은 식품 : 내장류, 계란노른자, 생선알, 오징어, 새우, 장어, 미꾸라지 등
- 포화지방 많은 식품 : 삼겹살, 치즈, 버터, 야자유, 초콜릿, 우유, 프림 등
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!