하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
3kg 정도 노폐물이 빠진 것이라 생각하시면 됩니다.
지방의 연소 순서는 부종 -> 내장지방 -> 피하지방 -> 셀룰라이트 순이므로
지금부터 내장지방 연소가 일어날 시점이신데요
열 산소 영양소 세박자가 맞을 때 지방의 연소가 잘 일어나니
체온을 높일 수 있게 따뜻한 수분섭취와 몸을 차갑게 만드는 찬 음식 및 밀가루는 피해주시고
반신욕을 병행하시면 좋습니다.
또한 복식호흡이나 유산소성 운동을 통해 체내 산소유입량을 늘려주시고
세끼 식사 한식으로 맞춰 주시면서 영양소 또한 원활히 공급해주세요
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 체중이 빠졌다고 해서 100% 살이 빠졌다고 판단할수는 없습니다.

체중은 지방만을 나타내는 것이 아닌 체지방,골격근량,수분,무기질량을 포함한 것이기 때문에 화장실만 다녀오셔도 상대적으로 변화의 폭이 크답니다.
그렇기 때문에 정확하게 살이 빠졌는지 확인하기위해서는 인바디 측정으로 판단해주는 것이 가장 정확합니다.

고객님은 체중이 3kg나 줄었고 복부는 줄어들었지만 다른 하체부위는 못느낀다고 하신걸로 보아 살이빠졌을수도 있으나 음식물이 소화되어 장기의 사이즈가 감소하셨거나 부종이 빠지면서 체중감소를 느끼셨을수도 있습니다.

14살이면 성장기에 필요한 영양소를 무시할수없기 때문에 3끼식사를 챙겨주시면서 건강한 다이어트를 해주셔야하며 굶거나 약을 복용하는 다이어트를 진행할경우 오히려 근육손실을 일으켜 순간적으로 체중이 감소해 살이빠지는 것 처럼 느끼실수있으나 결과적으로 우리 몸이 소비하는 능력이 떨어지기 때문에 남들이랑 똑같이 먹어도 금방 살이찌는 몸으로 변화게 됩니다.
물론 영양소 공급이 안되어 성장에 문제가 생길수도있습니다.

살을 빼면서 키도 클수있는 방법은 간단합니다.
3끼 올바른 식사를 통해 규칙적인 생활습관으로 우리몸이 필요한 영양소를 잘 공급해주셔서 키도 크고 지방이 잘 탈수있는 환경을 만들어주셔야합니다.
단 인스턴스식품이나 간식의 섭취는 피해주세요.
젤리나 음료등 아무리 적은 양이라도 우리몸의 혈당을 빠르게 올려 먹자마자 체지방으로 빠르게 저장이되어 적게 먹어도 살이찌는 원인이된답니다^^
살이 잘빠지는 몸으로 만드는 다른 방법으로 성장호르몬 뿐만 아니라 지방연소에 도움을 주는 멜라토닌 호르몬의 분비가 원활할수있도록 10시에는 숙면을 취해주세요 .

잘먹고 잘자기, 어른들이 말하는 뻔한 말들 일수있지만 지금 나이에 제대로된 체내환경을 만들어주지 않는다면 지방세포증가로 인해 성인비만으로 이어져 다이어트문제 뿐만아니라 건강에 위협을 줄 수있다는 점 잊지마세요.

지금 현재 생활습관과 다이어트에 대해 궁금한점이있으시다면 문의주세요. 더욱 자세하게 답변해드리겠습니다.