하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

눈뜨자마자, 식사직후, 잠자기 직전에만 안하시면 됩니다.
성장기여서 키크고싶으면 스트레칭만 30분정도 먼저 하시구요~~
달리기 턱걸이 푸쉬업 플랭크 정도 해주시면 더 좋을 것 같아요.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤혜진 입니다.

운동을 해서 더 효과를 보는 시간은 따로있지 않습니다.
운동을 하고자 하는 마음과 성실함으로 꾸준히 하시는 것이 가장 좋은 효과를 가지고 온다고
말씀드리고 싶네요.
성장기 운동을 하고자 하신다면 하루의 전체적인 생활을 규칙적으로 만드시고
운동을 하고자 하는 시간에는 가벼운 마음으로 운동을 무리하지 않고 하시고
운동을 함으로 몸에 무리가 가거나 생활패턴이 흐트러질 정도의 운동은 삼가해주시면
좋을것 같습니다.
운동도 물론 좋지만 건강한 식단으로 하루를 채워주시는 것도 매우 중요합니다.
인스턴트 음식이나 맴고 짜고 달달한 음식은 가급적이면 섭취를 줄여주시고
올바른 식사와 운동으로 더 건강하세요~