하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 노민현 입니다.

계속되는 무리한 사용이 있다면, 발목 주변부 인대의 손상등이나 과긴장 등에 의해 통증이 나타날 수가 있습니다. 통증이 심하실 때는 쉬어주시는 게 제일 좋습니다. 열감이나 붓기가 있으면 초반엔 냉찜질이 괜찮으시겠지만, 그런게 아니라면 큰 상관은 없습니다.

가볍게 스트레칭 위주로 운동 병행해 보시고, 증상이 계속 된다면 마취통증의학과 방문하셔서 상담 받아보시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.

염증반응으로 인해 통증이 있을 경우에는 냉찜질을 하시면 되고, 평상시 통증이 별로 없으신 경우에는 온찜질로 혈액순환을 좋게 해주시는 것이 좋습니다.

자기전 온찜질은 통증으로인해 수면에 방해가 될 수 있으므로 냉찜질을 해주시고 아침에는 발목이 유연해 질 수 있도록 온찜질을 해주시는 식으로 해주시면 됩니다. 뜨거운물 샤워는 상관없으나, 발목 상태가 좋지 않은 경우 뜨거운 물 샤워는 염증 반응을 증가시켜 샤워 후 통증이 생길 순 있습니다.

염증반응은 우리몸에서 일어나는 (감기 걸리면 열이 나듯)정상적인 반응이나 만성적이라면 발목사용을 무리하지 않는 범위에서 사용하시는 것이 가장 좋으실 듯 합니다.

감사합니다.