하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
자세교정 관련해서는 정확한 체형 파악 후 진행 되는 것이 필요하나
대표적인 부분들 간략하게 알려드리겠습니다.
(운동 자세나 스트레칭 같은 경우 구글이나 유튜브를 통해 검색하시면 보다 많은 자료 나오실 겁니다.)

외반슬을 위한 운동
*외반슬: 중둔근의 약화 / 내전근의 단축 / 발 아치의 무너짐
1. 내전근 풀어주기 : 스트레칭, 그리드(자가근막이완도구) 등
2. 중둔근 강화 : 와이드 스쾃, 크램쉘, 원레그 데드리프트 , 사이드 라잉 레그레이즈, 워킹 런지 등
추가적으로, 밴드를 활용한 발목 내번근의 강화 운동,
발가락으로 수건잡기 등을 통한 발의 내재근 강화운동이 도움이 됩니다^^.