하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

근육 경련이 일어나는 이유 중 하나는
몸에서 근육이 사용이 될 때 필요한 영양소 공급이
제대로 되지 않으면서 근육 경련이 일어나거나,
무리한 운동을 통해 경련이 발생하기도 합니다.

근육이 수축을 할때는 칼슘, 이완을 할때는 마그네슘이 소비가 됩니다.
무리하지 않는 범위 내에서 근육운동을 진행해주시되, 아래 영양소를 참고하시면서 식단관리를 진행해주세요.

-칼슘
식욕 통제
지방 연소
칼슘 부족시 식욕촉진 호르몬 분비
(영양소 : 김, 미역 등의 해조류, 두부, 깻잎 등의 채소류)

-마그네슘
부종 완화, 신경의 긴장 풀어줌
생리통, 두통 완화
(영양소 : 견과류, 연어, 시금치, 콩류, 현미)