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Re : 키클려면 어떻게 하나요? 제가 지금 하는 운동이 근력운 ...
김혜진 운동전문가
대학원생
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
성장판을 자극하는 운동들이 키크는 것에 도움이 된다고 합니다.
웨이트가 실리는 운동들 보다는
축구나, 농구 등과 같은 점프와 달리기가 들어간 운동들이 좋고 (너무 과격하지 않도록, 부상주의)
스트레칭은 필수입니다.
성장판을 자극하는 운동들이 키크는 것에 도움이 된다고 합니다.
웨이트가 실리는 운동들 보다는
축구나, 농구 등과 같은 점프와 달리기가 들어간 운동들이 좋고 (너무 과격하지 않도록, 부상주의)
스트레칭은 필수입니다.
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Re : 키클려면 어떻게 하나요? 제가 지금 하는 운동이 근력운 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정형외과에서 성장판검사확인해보시길바라며,
유전적요인도 있지만,일상생활에서 건강한생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기바랍니다.
규칙적인식생활로 끼니별 단백질150g섭취:고단백저지방위주로
세끼를 적정탄수화물 밥1/2~2/3공기,단백질150g,식이섬유소가 풍부한 채소3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류등을 섭취하시기바랍니다.
또한 가까운보건소에서 체지방,근력,수분,기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할수있습니다
정형외과에서 성장판검사확인해보시길바라며,
유전적요인도 있지만,일상생활에서 건강한생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기바랍니다.
규칙적인식생활로 끼니별 단백질150g섭취:고단백저지방위주로
세끼를 적정탄수화물 밥1/2~2/3공기,단백질150g,식이섬유소가 풍부한 채소3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류등을 섭취하시기바랍니다.
또한 가까운보건소에서 체지방,근력,수분,기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할수있습니다