하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.

먼저 저녁을 굶지는 마시고 조금이라도 먹는게 좋습니다.고등학생이면 공부하는 시간이 많을텐데, 그러기 위해서는 탄수화물이 필요합니다. 우리 뇌는 에너지원으로 탄수화물만을 사용하기 때문에 공부의 효율성을 높이기 위해서라도 저녁을 굶는것 보다는 조금이라도 먹어 주는게 좋습니다.그리고 중간 중간 시간이 나면 스퀏이나 런지 같은 다관절 운동과 플랭크, 브릿지등 체간 안정성에 도움이 되는 운동들을 해주세요.

단순하게 식사를 제한하는 것 보단, 운동을 병행하여 에너지 소모를 늘리고 공부하는데 필요한 체력적인 부분도 보충해 주는것이 장기적인 면에서도 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.

지금 17세이고 남학생이시면 한참 성장기입니다.
하루3끼를 드시되 탄수화물 양을 조금씩만 줄이시면 다이어트에 도움이 될수 있습니다.
기숙사 생활을 하시니 아침 점심 저녁 식사를 매일 규칙적으로 하시고
밥의 양을 좀 줄이시고 물을 하루에 2L정도 드시면 체지방 분해에도 도움이 됩니다.

성장기에 충분한 영양공급은 필수이니 꼭 3끼 잘 챙겨드시길 권장드립니다.

답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.