하이닥
상담 목록
Question
제가 키가 크고싶은데 어떤 운동을 해야 할까요?
2018.02.27
TAG :
건강증진
저는 열일곱살인 여학생인데요. 키는 151cm고 몸무게는 45kg이에요. 제가 키가 크고싶은데 어떤 운동을 해야 할까요?
answer
Re : 저는 열일곱살인 여학생인데요. 키는 151cm고 몸무게 ...
정희선 영양사
더좋은 건강코디네이터(정겨운약국)
하이닥 스코어: 24
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.
하루3끼 식사를 골고루 드시는것도 중요합니다.
영양소를 잘 고려하셔서 단백질도 충분히 섭취하시고
스트레칭이 되는 운동을 하시면 도움이 될것 같습니다.
아침에 일어나서 기지개를 펴듯 온몸을 쭉 펴주는 스트레칭 운동을 5분정도 매일 하시고
틈틈이 스트레칭과 점핑 운동도 해주시는게 좋을것 같습니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
하루3끼 식사를 골고루 드시는것도 중요합니다.
영양소를 잘 고려하셔서 단백질도 충분히 섭취하시고
스트레칭이 되는 운동을 하시면 도움이 될것 같습니다.
아침에 일어나서 기지개를 펴듯 온몸을 쭉 펴주는 스트레칭 운동을 5분정도 매일 하시고
틈틈이 스트레칭과 점핑 운동도 해주시는게 좋을것 같습니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
answer
Re : 저는 열일곱살인 여학생인데요. 키는 151cm고 몸무게 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
성장에 가장 좋은 운동은 스트레칭과 달리기 입니다.
정장은 주기가 있습니다.
1년에 10cm이상 크는 2차급성장기 이후에는 매년1~2cm정도식 3년정도 더 자란다고 합니다.
올해 클 수 있는 키를 다 크지 못하면 , 그 키는 영원히 사라지게 되므로 성장기 동안은 늘 신경을 써서 잘 관리해 주셔야 합니다.
정형외과에서 성장판 검사를 받아 보세요.
성장에 가장 좋은 운동은 스트레칭과 달리기 입니다.
정장은 주기가 있습니다.
1년에 10cm이상 크는 2차급성장기 이후에는 매년1~2cm정도식 3년정도 더 자란다고 합니다.
올해 클 수 있는 키를 다 크지 못하면 , 그 키는 영원히 사라지게 되므로 성장기 동안은 늘 신경을 써서 잘 관리해 주셔야 합니다.
정형외과에서 성장판 검사를 받아 보세요.