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Re : 하루에 만보이상 걸으면 칼로리소모량이 오느정도가 되는지 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
400~430kcal 라고 합니다.
만보걷기는 평균소모시간이 1시간 50분입니다. 천천히 걷기때문에 운동효과는 거의 없다고 알려져 있습니다.
즉, 만보를 걷는 것보다는 적게 걷더라도 운동효과를 보기위해서는 빨리 걷거나 뛰는 것이 더 좋다는 것이죠.
또한 20분 근력운동을 하는 것이 더 효과가 좋다고 많이 보고되고 있습니다.
400~430kcal 라고 합니다.
만보걷기는 평균소모시간이 1시간 50분입니다. 천천히 걷기때문에 운동효과는 거의 없다고 알려져 있습니다.
즉, 만보를 걷는 것보다는 적게 걷더라도 운동효과를 보기위해서는 빨리 걷거나 뛰는 것이 더 좋다는 것이죠.
또한 20분 근력운동을 하는 것이 더 효과가 좋다고 많이 보고되고 있습니다.
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Re : 하루에 만보이상 걸으면 칼로리소모량이 어느정도가 되는지요?
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
350kcal =약밥1공기가 소비됩니다 빠른걸음1시간반 천천히 2시간정도 됩니다.
일상 체중감량의 기본이론은 에너지소비>섭취보다 커야 체중감량에 도움이됩니다
기초대사량=숨만쉬어도소비되는에너지 섭취에너지를 기초대사량에 맞추시고 만보걸으면 거기에서 -350kcal가 빠진다고 생각하시면됩니다.
350kcal =약밥1공기가 소비됩니다 빠른걸음1시간반 천천히 2시간정도 됩니다.
일상 체중감량의 기본이론은 에너지소비>섭취보다 커야 체중감량에 도움이됩니다
기초대사량=숨만쉬어도소비되는에너지 섭취에너지를 기초대사량에 맞추시고 만보걸으면 거기에서 -350kcal가 빠진다고 생각하시면됩니다.