하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

오십견도 오신 거 같다면, 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아 보시는 게 좋을 거 같아요.

어깨 스트레칭을 몇가지 알려 드릴게요.
틈틈이 해주시고, 만약 통증이 발생하면 즉시 중단해 주세요!

[어깨 스트레칭]
1. 양팔을 깍지 낀 상태로 위로 쭉 뻗기
2. 수건 또는 막대를 등 뒤로 잡고 위로 올리기
3. 덤벨, 물병을 잡고 어깨 돌리기

그리고 추가적으로 따뜻한 어깨 찜질을 해 주세요!
그래도 증상이 가라앉지 않는다면,
병원에 내방하셔서 정확한 진단 받아보세요!

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)