하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김문기 입니다.
연골판 부분절제의 양이 많지 않았고, 현재 무릎 통증이 없다면 운동은 유지하셔도 됩니다.
운동의 강도/시간은 서서히 늘리도록 하세요.
체중이 좀 줄면 더 낫습니다.
괜찮은 운동으로는 실내자전거 운동이 더 낫습니다.
증상이 없다면 달리기는 유지하셔도 됩니다.

안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

1. 반월상연골 절제술과 재활운동
질문자님의 말씀을 들어보면 반월상연골 절제술을 받으신 것으로 보입니다.
가장 중요한 것은 아무 이유없이 무릎연골에 문제가 생기지 않습니다. 단순히 걷기, 달리기, 점프와 같은 하지를 많이 쓰는 운동을 한다고 반월상연골에 문제가 생기지 않으며, 같은 동작을 훨씬 적게 반복해도 잘못된 방식으로 움직이거나 운동을 하면 연골손상이 발생할 수 있습니다.

그리고 임상적으로 손상된 방식의 움직임은 수술이후에 회복되지 않으며, 운동조절 훈련을 통해서만 변화할 수 있습니다. 따라서 가장 근본적인 방법은 질문자님의 움직임 패턴을 분석해서 무릎에 무리를 주지 않는 일상생활 동작을 만들어야 무릎손상의 재발방지를 기대할 수 있습니다. 무릎의 역학에 대한 이해와 운동을 전문으로 지도할 수 있는 전문가의 컨설팅을 받는 것을 권합니다.

2. 러닝머신
러닝머신과 평지를 걷거나 뛰는 것은 겉모양만 비슷하지 실질적인 메커니즘은 전혀 다릅니다.
수술이력이 있다면 러닝머신에서 뛰기 보다는 걷기가 안전할 것으로 보이며, 가능하다면 평지를 걷는 것을 추천합니다.