하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

다이어트를 진행하고 계신건가요??

6시 이후엔 식사를 하지 않는게 좋긴 합니다.

다만 너무 큰 배고픔 때문에 힘드시다면 조금 영양분을 섭취하는 것도 좋은 방법 입니다.

다이어트의 경우 식이조절을 통해 효과를 빨리 볼 수 있습니다만...운동과 함께 병행하셔야 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.

몸의 불필요한 잉여지방을 빼고자 하신다면 유산소+식이조절을 꾸준히 하셔서 다이어트를 성공하시길 바랍니다.^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

소량씩 저녁식사를 드시는 것이 좋습니다.
앞으로 평생 저녁을 안드실 수는 없기때문에 (저녁약속이나 회식, 모임 등의 여러 이유로), 소량씩 드시는 것이 소화력이나 체중관리를 위해서 장기적으로 좋습니다. 저녁을 안드시다가 갑자기 드시게 되면 체중이 다시 증가하는 경우도 종종 발생하기 때문입니다.

저녁식사로는 신선한 채소, 샐러드(드레싱 주의), 삶은 계란, 고구마(1개 이내), 두부 등의 섬유질과 단백질 식품으로 구성해서 드시기를 권합니다. 질문하신 두유도 좋습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.