하이닥

안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

상복부 훈련과 하복부 훈련을 따로 구분하는 것을 언론에서도 자주 이야기를 하는데 과학적인 근거는 이와 다릅니다.
결론부터 말씀드리면 상복부와 하복부 훈련은 구분되지 않으며, 모든 복부훈련은 근육전체가 함께 훈련됩니다.

하복부에 힘이 안들어간다고 말씀하셨는데, 이런 느낌은 종종 레그 레이즈를 할 때 몸통(코어)의 안정화가 손상된 경우입니다. 다시 말해, 레그 레이즈 테크닉에 손상이 있는 경우 복부 전체에 힘이 잘 들어오기 보다는 허리쪽에 힘이 더 들어가거나 가슴쪽(상복부)에 힘이 들어간다고 합니다. 이런 테크닉으로 반복할 경우 허리에 무리를 줄 수 있으니 유의바랍니다.