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몸은 괜찮은데 뼈가 많이 약해요
2018.03.12
TAG :
건강증진
몸은 괜찮은데 뼈가 많이 약해요 뭘먹고 어떻게 관리해야 뼈가 튼튼해 질까요?
그리고 키크고 싶은데 2년이 지나서 어떻게 해야하는지 방법을 잘모르겠어요 어떻해 해야할까요?
그리고 키크고 싶은데 2년이 지나서 어떻게 해야하는지 방법을 잘모르겠어요 어떻해 해야할까요?
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Re : 몸은 괜찮은데 뼈가 많이 약해요 뭘먹고 어떻게 관리해야 ...
송미현 영양사
서울365mc병원 (현재퇴사)
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
칼슘섭취를 위해서는 매일 우유(칼슘두유도 무방) 1~2컵을 드시기를 권합니다.
칼슘은 흡수가 어려운 영양소 중 하나입니다.
흡수율을 높이기 위한 방법으로는
1) 액상(우유나 두유 등으로) 으로 드시는 방법이 있으며,
2) 식후 바로(위산 분비가 높은 시점에서) 칼슘섭취를 하시는 방법이 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
칼슘섭취를 위해서는 매일 우유(칼슘두유도 무방) 1~2컵을 드시기를 권합니다.
칼슘은 흡수가 어려운 영양소 중 하나입니다.
흡수율을 높이기 위한 방법으로는
1) 액상(우유나 두유 등으로) 으로 드시는 방법이 있으며,
2) 식후 바로(위산 분비가 높은 시점에서) 칼슘섭취를 하시는 방법이 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
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Re : 몸은 괜찮은데 뼈가 많이 약해요 뭘먹고 어떻게 관리해야 ...
김혜진 운동전문가
대학원생
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
우리 몸의 뼈는 저항을 받아야 튼튼해 집니다.
= 골밀도가 높은 것을 뼈가 튼튼하다고 얘기 합니다.
골밀도를 높히기 위해서 할 수 있는 것은 충분한 영얍 섭취와 (위 답변 참고)
체중부하운동, 즉 근력운동을 (꼭 무거운 무게가 아니어도)실시해주시는 것이 좋습니다.
우리 몸의 뼈는 저항을 받아야 튼튼해 집니다.
= 골밀도가 높은 것을 뼈가 튼튼하다고 얘기 합니다.
골밀도를 높히기 위해서 할 수 있는 것은 충분한 영얍 섭취와 (위 답변 참고)
체중부하운동, 즉 근력운동을 (꼭 무거운 무게가 아니어도)실시해주시는 것이 좋습니다.