하이닥

안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

대부분 목을 들어올리는 복근운동을 하게 되면 목에 무리가 갑니다.
이유는 복부근육이 기능을 잘 발휘하지 못하는 상태에서 목을 들게 되면, 복부가 아닌 목 근육들이 대신해서 많이 쓰이게 됩니다. 복근들과 목의 굴곡근들은 근막이라는 구조물에 하나로 연결되어 있기 때문에 신체 부위상으로는 멀리 떨어져 있는 것처럼 보이지만 기능적으로는 연결되어 있습니다.

그런데 현대인들은 대부분 복근의 기능이 떨어져 있기 때문에 머리를 드는 방식의 복근 운동은 시작하기에 좋은 방식이 아닙니다. 그래서 필라테스 동작을 하는데 목의 통증을 호소하는 사람들이 많은 것도 이와 같은 이유 때문입니다. 저의 경험은 동작을 정확히 하는 것과는 큰 관계가 없습니다. 질문자님께 적절한 복근운동을 하는 것이 더 현명한 선택이 될 것입니다.

아래 링크는 참고할 만한 신개념 복부운동입니다.
http://theanytms.co.kr/221222242764