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Re : 공복운동이 몸에좋은가요?
김혜진 운동전문가
대학원생
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
공복상태에서의 운동은 식 후 운동보다 확실히 지방을 더 많이 분해 한다는 것으로 많이 알려져 있습니다.
그러나 일반적으로 공복상태에서의 운동은 저혈당 상태에서의 운동이 진행되는 것이기 때문에 쉽게 피로하게되고,
(사람에 따라 어지러움, 구토 등의 증상이 있을 수도 있음)운동의 효율 또한 굉장히 낮습니다.
공복상태에서의 운동은 식 후 운동보다 확실히 지방을 더 많이 분해 한다는 것으로 많이 알려져 있습니다.
그러나 일반적으로 공복상태에서의 운동은 저혈당 상태에서의 운동이 진행되는 것이기 때문에 쉽게 피로하게되고,
(사람에 따라 어지러움, 구토 등의 증상이 있을 수도 있음)운동의 효율 또한 굉장히 낮습니다.
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Re : 공복운동이 몸에좋은가요?
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
공복운동은 체중감량이 목적일경우 오전 에너지대사,기초대사량에 높은상태에서 열량을더많이 태우기때문에 도움은 되지만,현기증,어지러움,빈혈증세가 있을경우 운동30분전 과당-과일1가지라도 보충하는게 도움이 됩니다.
체력증진,건강증진에 도움으로 운동을 할경우 식사와 운동시 시간텀은 최소1시간정도 -위에부담을 주지않을정도로 섭취후 하시면 도움이됩니다.
공복운동은 체중감량이 목적일경우 오전 에너지대사,기초대사량에 높은상태에서 열량을더많이 태우기때문에 도움은 되지만,현기증,어지러움,빈혈증세가 있을경우 운동30분전 과당-과일1가지라도 보충하는게 도움이 됩니다.
체력증진,건강증진에 도움으로 운동을 할경우 식사와 운동시 시간텀은 최소1시간정도 -위에부담을 주지않을정도로 섭취후 하시면 도움이됩니다.