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생활 운동 겸 발목에 모래주머니를 차고 다닐까 생각중인 관절에 무리가 많이 갈까요??
2018.03.13
TAG :
건강증진
생활 운동 겸 발목에 모래주머니를 차고 다닐까 생각중인데, 관절에 무리가 많이 갈까요?? 괜찮다면 무게는 어느정도가 적당할까요??
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Re : 생활 운동 겸 발목에 모래주머니를 차고 다닐까 생각중인 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
1단계 - 바르게 걷기 훈련
2단계 - 걷는 시간이나 속도를 조금씩 증가
3단계 - 모래주머니를 차고 걷기(적은 무게부터 ~)
이렇게 강도를 조금식 증가시켜주세요. 충분히 적응되었다 싶으면 다음 단계로 넘어가시구요. 잘 걷지도 못하는 사람이 모래주머니 차면 아무래도 부상의 위험이 높아지니까요.
근데 저같으면 그것보단 그냥 달리기를 하겠습니다^^
1단계 - 바르게 걷기 훈련
2단계 - 걷는 시간이나 속도를 조금씩 증가
3단계 - 모래주머니를 차고 걷기(적은 무게부터 ~)
이렇게 강도를 조금식 증가시켜주세요. 충분히 적응되었다 싶으면 다음 단계로 넘어가시구요. 잘 걷지도 못하는 사람이 모래주머니 차면 아무래도 부상의 위험이 높아지니까요.
근데 저같으면 그것보단 그냥 달리기를 하겠습니다^^