안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 어떤방법의 다이어트를 진행했는지가 가장 중요합니다.
활동량 없이 단순히 굶거나 약을 이용한 다이어트를 진행해주셨을 경우
근육손실로 인해 대사량이 줄어들어 정상적으로 식사량을 늘려주셨을때 빠르게 요요가 올 수있습니다.
또한 우리몸은 항상성으로 원래의 체중으로 되돌아가려는 성향이 강하기때문에
항상성을 벗어나는 시점인 6개월 정도는 감량하신 체중을 유지해주셔야 요요현상에서 벗어날 수 있습니다.
요요현상이 최대한 오지않도록 하는 식사는 흡수가 더딘 자연식을 섭취해주셔야합니다.
쌀밥대신 현미밥으로 , 쌈채소나 신선한 채소등을 꼭 함께 섭취해주시고 최대한 꼭꼭 씹어드려서
식사량을 조금씩 늘려가시는 것을 추천해드립니다.