하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
다이어트에 대한 문의입니다.
식욕억제가 잘되지 않아 고민이신것같습니다.
식욕이라는것은 크게 2가지로 나뉠수 잇는데
1. 영양소가 부족한 식욕
2. 지방이 줄어들면서 나타나는 허위 식욕

2가지로 분류할수 있지만 현재 느끼는 식욕은 1번에 해당이 됩니다.
영양소를 줄이고 먹는것을 줄이는다이어트 식단은 영양소의 부족으로인해서 인체의 필요한 영양소를 달라는
신호이기 떄문에 제대로된 다이어트 방법이 아닙니다.
3끼식사를 진행하면서도 동시에 내 살이찌는원인을 해결할수 있는 영양소를 공급하고 식욕이 문제라고 한다면
식욕을 줄여줄수 잇는 영양소들을 공급하는 것이 중요합니다. 연근 콩 죽순 등의 영양소 섭취를 통해서
식욕을 조절하고 진자 살이찌는 원인을 개선하는 관리가 생활이 진행되면 저절로
체중은 빠지게 될 것입니다.

굶지 않고 건강하게 다이어트해주세요

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우리몸은 식욕통제를 하기위해 비타민과 미네랄이 필요합니다.
다이어트 식단을 유지하게 되면 우리몸은 필요한 영양소 양이 부족하기때문에
계속해서 식욕을 촉진하는 호르몬을 분비하죠.
또한 반복된 다이어트와 체중증가는 계속해서 지방세포를 증가시키고 더욱더 식욕통제가 힘든 몸을 만들게 되죠.
일반식으로 세끼를 드셔도 다이어트에 성공하실 수 있습니다.
다만 식욕통제 뿐 아니라 모든 대사과정에 필요한 비타민과 무기질이 풍부한 식단으로
현미밥과 쌈채소, 다양한 나물반찬으로 이루어진 식사를 해주시고 찌개류,조림류, 볶음류는 피해주세요
자극적인 반찬은 식욕통제를 하는 호르몬의 작용을 방해하기 때문입니다.
간식 섭취는 식사전후 1~2시간은 피해주시고 오래 씹을 수있고 건강한 자연식품위주로 섭취해주세요.
단, 식사량을 3끼 충분히 채워주시고 최대한 간식을 피해주시는 것이 가장 좋습니다.