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오른쪽 발목이 당깁니다.
2018.03.14
81년 여자 키163 몸무게42
오른쪽 발목이 당깁니다.
걸을때나 앉아서 발목을 움직일때는 괜찮은데
허리를 숙이면 뒷꿈치와 발목이 당기네요.
처음엔 뒷꿈치만 그랬는데 점점 발목까지 느낌이 올라와요.
특별히 다치거나 부딪힌 일은 없습니다.
병원가서 물리치료 받아야하나 싶은데 시간여력이 안되서요.
1.집에서 간단히 관리할 수 있는 방법 없을까요?
2.온찜?냉찜?해주거나 스트레칭같은거 해주면 좀 도움이 될까요?
오른쪽 발목이 당깁니다.
걸을때나 앉아서 발목을 움직일때는 괜찮은데
허리를 숙이면 뒷꿈치와 발목이 당기네요.
처음엔 뒷꿈치만 그랬는데 점점 발목까지 느낌이 올라와요.
특별히 다치거나 부딪힌 일은 없습니다.
병원가서 물리치료 받아야하나 싶은데 시간여력이 안되서요.
1.집에서 간단히 관리할 수 있는 방법 없을까요?
2.온찜?냉찜?해주거나 스트레칭같은거 해주면 좀 도움이 될까요?
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Re : 81년 여자 키163 몸무게42오른쪽 발목이 당깁니 ...
심주현 전문의
상무탑정형외과
하이닥 스코어: 10
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 심주현 입니다.
현재 증상은 아킬레스 건의 문제일 가능성이 높으며 우선은 아킬레스 신전 운동을 해주는게 가장 좋을 것 같습니다
인터넷에서 아킬레스 스트레칭 운동을 검색해서 가장 하기 편한 1-2가지 동작을 자주 해주시고
온찜질을 지속적으로 해주시면 효과가 있을것으로 생각됩니다.
그럼에도 증상 호전이 전혀 없으면 가까운 정형외과 외래 진료를 권해드립니다.
감사합니다.
현재 증상은 아킬레스 건의 문제일 가능성이 높으며 우선은 아킬레스 신전 운동을 해주는게 가장 좋을 것 같습니다
인터넷에서 아킬레스 스트레칭 운동을 검색해서 가장 하기 편한 1-2가지 동작을 자주 해주시고
온찜질을 지속적으로 해주시면 효과가 있을것으로 생각됩니다.
그럼에도 증상 호전이 전혀 없으면 가까운 정형외과 외래 진료를 권해드립니다.
감사합니다.
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Re : 81년 여자 키163 몸무게42오른쪽 발목이 당깁니 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
발목이 당긴다는게 구체적으로 어떤 증상인지 정확히 알 순없으나 대부분의 경우 종아리 근육이 짧아져서 당기는 느낌이 듭니다.
따라서 스트레칭을 해주셔서 근육을 부드럽게 풀어주시면 됩니다.
폼롤러나 마사지볼을 이용한 셀프마사지도 도움이 되며, 족욕이나 온찜질도 근육이 부드러워지는데 도움이 됩니다.
만약 원인이 근육이 굳어서가 아니라 허리나 골반쪽에서 신경이 눌려서 당기는 증상이 있을 수도 있으니 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
발목이 당긴다는게 구체적으로 어떤 증상인지 정확히 알 순없으나 대부분의 경우 종아리 근육이 짧아져서 당기는 느낌이 듭니다.
따라서 스트레칭을 해주셔서 근육을 부드럽게 풀어주시면 됩니다.
폼롤러나 마사지볼을 이용한 셀프마사지도 도움이 되며, 족욕이나 온찜질도 근육이 부드러워지는데 도움이 됩니다.
만약 원인이 근육이 굳어서가 아니라 허리나 골반쪽에서 신경이 눌려서 당기는 증상이 있을 수도 있으니 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.