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만 52세 키168cm 입니다 하루에 블랙커피 몇 잔 정도가 적당할 까요?
2018.03.15
TAG :
건강증진
만 52세 키168cm 입니다 하루에 블랙커피 몇 잔 정도가 적당할 까요?
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Re : 만 52세 키168cm 입니다 하루에 블랙커피 몇 잔 ...
오미례 영양사
14일동안
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 오미례 입니다.
커피의 카페인은 WHO에서 권장한 양으로는 400mg이랍니다.
카페에 가서 아메리카노 기준으로 본다면 카페인은 80~110mg으로 한잔에 섭취하는 양이지요.
하루에 블랙커피는 1~2잔이 적당합니다.(350ml)
커피는 이뇨작용도 일으키기 때문에 커피를 섭취하면서 반드시 수분 섭취도 함께 이루어질 수 있도록 해주세요.
커피의 카페인은 WHO에서 권장한 양으로는 400mg이랍니다.
카페에 가서 아메리카노 기준으로 본다면 카페인은 80~110mg으로 한잔에 섭취하는 양이지요.
하루에 블랙커피는 1~2잔이 적당합니다.(350ml)
커피는 이뇨작용도 일으키기 때문에 커피를 섭취하면서 반드시 수분 섭취도 함께 이루어질 수 있도록 해주세요.