하이닥
상담 목록
Question
척추기립근이 부족할땐 어떤 운동이 필요할까요
2018.03.19
TAG :
건강증진
척추기립근이 부족할땐 어떤 운동이 필요할까요 대부분 앉아서 생활하는 호모시트어스입니다..ㅜㅠ
answer
Re : 척추기립근이 부족할땐 어떤 운동이 필요할까요 대부분 앉 ...
강화수 운동전문가
약수한방병원
하이닥 스코어: 3
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
좌업생활이 많다면 둔근이 약해지게 됩니다. 둔근이 약해지면 허리에도 영향을 주게 되구요.
그리고 기립근만 따로 운동 하는것 보단 체간의 안정성을 같이 만들어 주는게 더 효율적 입니다.
운동으로는 브릿지와 버드-독을 해주시면 좋구요.
좌업생활이 많으면 고관절 굴곡근도 짧아지게 되니, 스트레칭도 같이 해주시면 좋겠습니다.
마지막으로 도움이 될만한 글을 첨부하니 읽어 보시고 건강한 운동 하시길 바라겠습니다. ^^
http://skanasoo.blog.me/220431857748
좌업생활이 많다면 둔근이 약해지게 됩니다. 둔근이 약해지면 허리에도 영향을 주게 되구요.
그리고 기립근만 따로 운동 하는것 보단 체간의 안정성을 같이 만들어 주는게 더 효율적 입니다.
운동으로는 브릿지와 버드-독을 해주시면 좋구요.
좌업생활이 많으면 고관절 굴곡근도 짧아지게 되니, 스트레칭도 같이 해주시면 좋겠습니다.
마지막으로 도움이 될만한 글을 첨부하니 읽어 보시고 건강한 운동 하시길 바라겠습니다. ^^
http://skanasoo.blog.me/220431857748