하이닥

안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
들코락스 가급적 딱 끊으시고
물 1리터 과일 야채 특히 양배추 무청 많이 드시고
유산균을 과도하게 많이 드시고 -유산균2알- 요구르트 2통이상-
요가나 필라테스를 꾸준히 하셔요.
2-3일에 한번 나와도 그렇게 적을을 시키시기바랍니다.
저는 개인적으로 들토락스 먹다가 배가 꼬여서 정말 너무 놀란적이 있어서
무섭습니다. 커피는 블랙보다는 믹스가 더 도움이됩니다. 프림의 효과일수도있지만
건강에 좋지않다고는하나 배변에는 도움이됩니다.
괜찮으시면 믹스를 한번에 2개 드셔도 효과가 있을때가 있습니다.
위의 모든 내용이 다 의사의 조언은 아니고 경험담이나 효과는 있는 방법일수있습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

커피는 이뇨제 성분으로 인해 수분을 몸밖으로 배출시킵니다.
물은 하루 1.5-2l 정도 드시길 권장하고 있습니다.
식이섬유는 배변활동에 도움을 주므로 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
유산균을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
자주 골반을 움직여서 장운동을 도와주는 스트레칭이나 운동을 해주시는것이 좋습니다.
1. 수분 2. 식이섬유 3.유산균 4.운동

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
공복시 유산균섭취/식이섬유소가 풍부한 음식섭취/수분하루 약1.5리터이상-식사와는한시간정도텀을 두고섭취
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다.