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재수생인데 체력이 떨어지는 느낌이 받는데 무슨 운동을 해야할까요??
2018.03.22
TAG :
건강증진
재수생인데 체력이 떨어지는 느낌이 받는데 무슨 운동을 해야할까요??
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Re : 재수생인데 체력이 떨어지는 느낌이 받는데 무슨 운동을 ...
김혜진 운동전문가
대학원생
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
운동뿐 아니라 균형잡힌 식사도 잘해주셔야하고,
대근육 위주의 근력운동(다리, 가슴, 등, 복부 등)과
가벼운 유산소 운동(20~30분)을 해주시길 바랍니다.
근력운동은 근지구력 위주로의 운동을 해주세요~ (1세트에 20회, 3세트 이상)
공부하실 때 틈틈히 스트레칭 해주시고
공부하는 자세로인해 특히 목, 어깨가 아프신 분들이 많습니다.
스트레칭과 운동으로 아프기 전 예방하시는 것이 가장 중요합니다.
운동뿐 아니라 균형잡힌 식사도 잘해주셔야하고,
대근육 위주의 근력운동(다리, 가슴, 등, 복부 등)과
가벼운 유산소 운동(20~30분)을 해주시길 바랍니다.
근력운동은 근지구력 위주로의 운동을 해주세요~ (1세트에 20회, 3세트 이상)
공부하실 때 틈틈히 스트레칭 해주시고
공부하는 자세로인해 특히 목, 어깨가 아프신 분들이 많습니다.
스트레칭과 운동으로 아프기 전 예방하시는 것이 가장 중요합니다.