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허리디스크는 어떤운동으로하면좋아질까요?
2018.03.25
허리디스크
목
어깨충돌증후군으로
재활치료중인데?
어깨ㆍ목은완화되었는데,
허리디스크는
어떤운동으로하면좋아질까요?
현재아쿠아에어로빅주3회하고있어요
목
어깨충돌증후군으로
재활치료중인데?
어깨ㆍ목은완화되었는데,
허리디스크는
어떤운동으로하면좋아질까요?
현재아쿠아에어로빅주3회하고있어요
answer
Re : 허리디스크목어깨충돌증후군으로재활치료중인데?어깨ㆍ ...
김상범 전문의
푸른솔재활의학과의원
하이닥 스코어: 33
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김상범 입니다.
허리근력 강화에서 키 포인트는 복근 강화이고, 복근 강화의 기본은 걷기 운동입니다.
걷기운동, 아쿠아워킹 모두 허리 디스크에 도움을 주는 운동입니다.
그리고, 모든 관절상태 안정에 가장 기본은 스트레칭 입니다.
국민체조 같은 스트레칭 운동을 하루 5회 이상 꾸준히 3개월 이상 진행해주시면, 디스크 상태 안정에 많은 도움이 됩니다.
허리근력 강화에서 키 포인트는 복근 강화이고, 복근 강화의 기본은 걷기 운동입니다.
걷기운동, 아쿠아워킹 모두 허리 디스크에 도움을 주는 운동입니다.
그리고, 모든 관절상태 안정에 가장 기본은 스트레칭 입니다.
국민체조 같은 스트레칭 운동을 하루 5회 이상 꾸준히 3개월 이상 진행해주시면, 디스크 상태 안정에 많은 도움이 됩니다.