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일주일에 대략 운동을 몇일 몇시간가량 해야하나요?
2018.03.26
TAG :
건강증진
40대초반 남자입니다.
일주일에 대략 운동을 몇일 몇시간가량 해야하나요?
운동추천좀 해주세요.
일주일에 대략 운동을 몇일 몇시간가량 해야하나요?
운동추천좀 해주세요.
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Re : 40대초반 남자입니다.일주일에 대략 운동을 몇일 몇시 ...
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
운동목적 그리고 본인에 체력수준에 맞게 운동을 진행하셔야 합니다.
일주일 기준으로 주3회 이상 한 번 운동을 진행하실 때 30분 이상 운동을 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.
건강을 목적으로 운동을 하실 생각이라면 근력+유산소 운동을 같이 진행하시길 바랍니다.
또한 처음 운동을 하실 때에는 스트레칭과 맨 몸 운동을 위주로 진행하셨다가 점차적으로 운동의 부하를 늘려주는 형식으로 운동하시는 걸 추천해드립니다.^^
운동목적 그리고 본인에 체력수준에 맞게 운동을 진행하셔야 합니다.
일주일 기준으로 주3회 이상 한 번 운동을 진행하실 때 30분 이상 운동을 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.
건강을 목적으로 운동을 하실 생각이라면 근력+유산소 운동을 같이 진행하시길 바랍니다.
또한 처음 운동을 하실 때에는 스트레칭과 맨 몸 운동을 위주로 진행하셨다가 점차적으로 운동의 부하를 늘려주는 형식으로 운동하시는 걸 추천해드립니다.^^