하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

버팔로험프 라고 하기도 하는데요 흉추7번이 튀어나온 것입니다.
주로 어깨가 많이 올라가있고 앞으로 말려있고 목이 앞으로 밀려있는 자세의 분들에게서 나타나는 증상입니다.
누워서 쉬는게 제일 좋습니다. 인대나 관절에서 통증이 많이 일어나기도 하기때문에 스트레칭을 하면 더 아플수도 있어요.

1. 어깨에 힘을 빼는 연습(승모근 사용 자제하세요) - 손만서도 어깨에 힘 같이주는 사람 많음
2. 허리가 굽어지는 자세를 피하세요 구부정한 자세
3. 척추를 바로세워주고 어깨를 아래로 내려주는 교정운동이 필요
4. 앞으로 밀린 목을 당겨주는 운동

즉, 인지능력을 높여 승모근 잘 안스게 연습하고 자세교정운동을 해서 목에 가는 부담을 줄여줘야 합니다.