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안녕하세요 허리디스크랑 좌골신경통과 흉추조금틀어지고 목어깨승모근 굳어서아파요
2018.03.27
안녕하세요 허리디스크랑 좌골신경통과 흉추조금틀어지고 목어깨승모근 굳어서아파요 어떤운동이좋은지요 참고로좌골신경통으로30분이상못걸어요
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Re : 안녕하세요 허리디스크랑 좌골신경통과 흉추조금틀어지고 ...
김상범 전문의
푸른솔재활의학과의원
하이닥 스코어: 33
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안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김상범 입니다.
통증이 있을 때 가장 기본적으로 중요한 운동은 스트레칭입니다.
스트레칭의 가장 좋은 예는 국민체조 구요.
하루종일 수시로 하시고, 특히 취침 전과 기상 직후에는 꼭 해주십시요.
이렇게 하루 5회 이상 1달만 꾸준히 해보시면, 말씀하신 통증이 많이 개선되어 있을 겁니다.
통증이 있을 때 가장 기본적으로 중요한 운동은 스트레칭입니다.
스트레칭의 가장 좋은 예는 국민체조 구요.
하루종일 수시로 하시고, 특히 취침 전과 기상 직후에는 꼭 해주십시요.
이렇게 하루 5회 이상 1달만 꾸준히 해보시면, 말씀하신 통증이 많이 개선되어 있을 겁니다.