하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 서동현 입니다.

테니스, 축구, 달리기 등의 스포츠 활동을 많이 하시는 분들 중 아킬레스건 부위 종아리 통증을 호소하는 경우가 많이 있습니다.
고관절 서혜부 불편감도 호소하시구요..
테니스는 갑자기 방향을 바꾸는 무릎이나 발목, 아킬레스건 등에 상당한 무리가 가는 운동으로, 시합이나 연습 전후 충분한 워밍업 스트레칭 운동이 꼭 필요합니다.
특히 종아리 근육이 긴장되는 자세에서 약10초이상 유지하는 스트레칭을 반복해서 하는 것이 바람직합니다.
다른 손목, 팔꿈치, 발목, 무릎, 고관절부 또한 충분히 운동을 하시구요..
반복해서 아프시다면 더 무리하시마시고 운동강도를 과감히 줄이시는 것이 적절합니다.
가까운 정형외과에서 진료를 통한 약물치료, 물리치료도 도움이 됩니다.

고맙습니다.