하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 뱃살이 찐 원인을 파악해 원인을 제거하는 것이 가장 확실합니다.
우선은 복부에 체지방이 집중되어 있을 경우, 내장지방이 증가되어있을 확률이 많기 때문에
장기들의 연동운동을 촉진해 지방을 연소할 수있도록 섬유질을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
지방이 연소 될 수있도록 충분한 호흡을 할 수있는 운동을 통해 체내로 산소공급을 해주는 운동을 해주세요.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 24.31로 과체중에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.

칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.

감사합니다.