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Re : 걷기할때 발목억 모래주머니 차고하면 운동효과가 있나요
김혜진 운동전문가
대학원생
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
모래주머니의 사용은 관절이나 다른 근육에 쉽게 피로도를 증가 시킬 수 있어서 추천 드리지 않습니다.
빠르기 걷기 30분 이상 정도 할 경우 체지방연소는 나타나며,
걸을 때 팔을 가볍게 흔들어주시면서 복부에 힘을 주고, 허벅지와 엉덩이 근육을 사용해서 걸어주시는 느낌으로
운동하시면 됩니다.
모래주머니의 사용은 집에서 맨몸 운동 시 저항을 주기위한 정도로 사용하시는 것을 권해드립니다.
모래주머니의 사용은 관절이나 다른 근육에 쉽게 피로도를 증가 시킬 수 있어서 추천 드리지 않습니다.
빠르기 걷기 30분 이상 정도 할 경우 체지방연소는 나타나며,
걸을 때 팔을 가볍게 흔들어주시면서 복부에 힘을 주고, 허벅지와 엉덩이 근육을 사용해서 걸어주시는 느낌으로
운동하시면 됩니다.
모래주머니의 사용은 집에서 맨몸 운동 시 저항을 주기위한 정도로 사용하시는 것을 권해드립니다.