하이닥

물과 몸무계
제가 하루 2리터를 마시고
헬스를 합니다
근력운동 1시간
런닝머신 속도12.5키로 거리 12.5키로를 1시간에 달립니다.
그럼 항상 2리터마셔도 저녁에 운동하고나면 갈증이 너무나도 2리터이미먹어서 못먹으니까 군것질을하게되더라구요.
물은 일어나하마자 250 자기전250 학교에서 9시부터5시까지 1리더
운동후500
이렇게 먹는데 그렇습니다.
그래서 그냥 4리더를 먹어본적이있는데 일주일정도
갈증은 없고 물먹는게 힘들지 않고 딱좋았어요 근데 4리터먹으니까 몸무계가 안줄어요 원래 아침보다 자기전에 0.1~0.3 키로 주는데 4리터씩먹으니까 아침하고 그대로나 0.1씩 늘더라구요?? 먹는건 그대론데
아침 삶은달걀 3개 우유200
점심 급식 주는거전부
저녁 달걀3개 또는 밥반공기 반찬자유 먹어요
4리터먹을땐 일어나서250 자기전250 9ㅡ6시까지 15분당 2모금씩 총 2.5리터
헬스 운동중 조금씩 끝나고 많이 총 1리터
이렇게먹으니 갈증도 안나고 딱좋은데 몸무계가 느니까 짜즘나네요
지방이나 그런것이 찐게아니란건알지만 몸무계가 목표인데 수치상으로 계속 그대로나 0.1키로씩느니까 진짜스트레스받네요 2리터만먹을땐 운동하면 아침보다0.1ㅡ0.3줄고 자고일어나면0.2ㅡ0.3줄고 이래서 일주일에 1.5키로씩줄고 주말은 운동안하고 좀 자유롭게먹어서 주말동안0.5찌고 그래도일주일에1키로씩빠졌는데 4리터씩먹으니 월요일 몸무계 보다 금요일날조금더나가고..이상태로 주말 지나면 찌고 .. .....왜찌는건가요?머느점도수분찾으면빠져야지 진짜스트레스받네요

남자
19세
키175
기조대사럄1700
인바디 결과상 식단영양균형 정상
체지방 14.5
근육 약간표준이상
전부정상 입니다
몸무계는 표준범위 중간보다 살짝 높고요