하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
가장 먼저 살이 찐 원인을 파악하는 것이 가장 중요합니다.
아직 나이가 어리기 때문에 올바른 다이어트 방법이면 충분히 가능하답니다.

우선은 주의해야할점은 다이어트를 위해 극단적으로 식사량을 줄이거나
다이어트를 반복하게 될 경우 근손실과 대사량 하락으로 오히려 살이 잘찌는 몸으로
요요현상을 겪으실 수 있죠
그동안 내생활패턴에서 살이 찌는 원인을 찾아 개선하는 것이 1순위 입니다.

3끼 규칙적인 식사로 우리몸이 소비와 흡수의 패턴을 잘 맞 출 수 있도록 해주시고
자극적인 음식이나 단순단 섭취는 피해주세요
낮에 햇빛을 보며 활동량을 늘려주시되 심장이 뛰고 땀이날 정도의 강도로 해주셔야
우리몸에서 에너지를 사용할 수 있답니다.

바쁜 상황에서 무리하게 시간내서 운동하려고 하시는 것 보내
내가 일상생활에서 대사량을 떨어 트릴수 있는 환경을 개선해주세요

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

대중교통을 이용하기 보다는 걸어다니는 생활을 하거나 오래 앉아 있기보다는 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 습관도 좋습니다.

또한 칼로리가 높은 음식은 피하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

체중은 내가 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아지게 되면 체중은 늘어나지 않습니다.

식이조절과 신체활동량을 늘려주는 노력을 한다면 원하시는 목적을 달성하실 수 있습니다.^^